Прежде всего, это система, направленная на комплексную регуляцию организма. Основную часть этой системы представляет комплекс ицзиньцзин, а также определенные способы дыхания и концентрации. Сам комплекс состоит из 12 упражнений чрезвычайно простых по своим движениям.

И что? Спросите вы. Что тут необычного?

А действительно, почему немало ученых и литераторов приезжало в Шаолинь с желанием изучить тонкости Ицзиньцзин.

Замечено, что регулярная практика Ицзиньцзин заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне. Он широко используется как восстановительный комплекс для спортсменов после соревнований, а также людей, чей труд, связан с большими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками.

Китайские медики отмечают, что этот комплекс также регулирует обмен веществ в организме, процессы метаболизма, эффективен для профилактики атеросклероза, заболеваний желудочно-кишечного тракта, лечения простудных заболеваний. Известны случаи, когда ицзиньцзин способствовал быстрому восстановлению подвижности суставов после болезней, реабилитации больных после тяжелых травм опорно-двигательного аппарата. В психическом плане ицзиньцзин позволяет выработать удивительную чистоту и спокойствие сознания.

Ицзиньцзин — одно из редких упражнений, для которого нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. Интересно то, что приступить к занятиям можно в любом возрасте, в частности, известны случаи, когда к занятиям приступали на седьмом десятке лет. Практикуя его ежедневно, можно до глубокой старости сохранять подвижность суставов, бодрость тела и спокойствие духа. Но в любом случае в пожилом возрасте желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

А связан ли Ицзиньцзин с понятием внутренней энергией «ци»?

Несомненно. Важнейшей задачей любой системы внутреннего искусства является приведение ци в состояние покоя и гармонии.

Ци может растрачиваться, например, при тяжелой изнурительной работе или болезнях. Восполняется же внутренняя энергия через дыхательные и медитативные упражнения, правильный образ жизни, определенное питание. При гневе, любых сильных чувствах и переживаниях ци может приходить в состояние дисбаланса и вредить организму. Ци угнетается или как говорят «упадок сил», если вы недосыпаете или наоборот, спите слишком много, переедаете. Любая болезнь, вызывается дисбалансом ци в той или иной части человеческого организма.